有大腸急躁症困擾的人..更應小心飲食，避免生冷不潔食、含咖啡因、尼古丁、酒等食品，並且建立定時排便習慣，注意調和情緒、減輕生活壓力、避免精神刺激、消除緊張情緒，多吃清淡點的東西~調整好自己的情緒~~多少都會有幫助吧~~!! 這樣方可使腸躁症症狀減至最輕甚至痊癒.. 醫師的話: 大腸急躁症基本上是自律神經失調所引起的，就中醫來講可用下列偏方：浮小麥二兩、紅棗一兩、甘草二錢、陳皮二錢、半夏二錢，用五碗水煎成二碗，分早、晚溫服，十天為一療程。 ＊日常改善：規律的進食時間，每天在大約相同的時間進食，讓腸子能規律的發揮功能；逐步增加食物中的纖維量則可以改善腹瀉或便秘的徵狀；避免菸酒，咖啡，油炸辛辣或太甜的食物；多喝水促進大腸蠕動；減少多脂食物攝取，避免蛋類、乳製品；增加高纖維食物攝取（生的蔬菜水果、麥麩、全麥、豆類）；少量多餐，讓消化容易些；安排放鬆的活動，運動有利於減輕腸躁症。運動也能降低壓力。 不健康的症狀: □ 一星期的便便次數，低於2次。 □ 明明有便意，但總要ㄜ很久、ㄜ很用力才出來！ □ ㄜ出來的便便，漂浮在水面上。 □ 便便的形狀很怪異，不是m&m2、3顆，就是蚯蚓般的細線。 □ 便便裡面夾雜著浮散的一層油。 □ 便便呈現深褐色、黑色或是灰綠色。 □ 肚子老是脹氣，悶悶漲漲的。 □ 時常覺得很疲倦，精神無法集中。 □ 嘴巴常常有異味，呼出來的氣，更是臭臭的。 ＜模範便便＞ 顏色：黃褐色，因為膽汁排出的關係。 味道：可以忍受的臭味。 形狀：軟硬適中的圓條狀，大約含70﹪水分。 ＜問題便便＞ 看顏色 黑褐色：妳的腸胃道可能出血了；或是吃太多豬血、帶血的肉類。 灰白色：有肝膽方面的疾病，膽汁沒有排出來，所以便便沒有黃黃的顏色。 聞味道 極惡臭：腸胃道的好菌不足、壞菌一堆；吃肉吃太多了。 分形狀 硬梆梆：硬到連屁屁都流血~妳的水喝太少、纖維質也攝取不足。 m&m：就是羊妹妹便啦！水喝得更少，就會變成一顆顆小家子氣的m&m。 超軟稀：也就是拉肚子囉~妳的大腸發炎、大腸急躁症都是有可能的。 油膩膩：應該是妳的小腸出了問題，無法正常吸收油脂。