最近減肥減到出現便秘該怎麼辦呀?-台灣醫療論壇

toplid

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作者 toplid 2017/11/20 下午 11:35:07

最近太放縱自己所以暴肥了好幾公斤
為了趕快瘦回之前的體重
所以很積極的在減肥
像我自己的減肥方法就是飲食控制
每餐幾乎也都是以吃蔬菜為主
肉類我已經吃的很少很少了
每天也克制自己不要吃澱粉
效果還蠻有效的..
但是卻開始出現了便秘的問題
這樣真的很困擾耶…
不喜歡便便藏在肚子裡面上不出來的感覺
我也有試著在每天洗澡前
刻意去蹲個廁所看看
但是怎麼樣就是蹲不出來真的好煩啊..
不知道有沒有人跟我一樣
有減肥減到出現便秘情形的?
可以有什麼方法可以去改善嗎?

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ternion 回覆於 2017/11/21 上午 06:55:32

減肥不是只蔬菜就夠的
三餐還是要做到均衡營養
而且肉類也是蛋白質的補充來源呀
澱粉也能提供身體的能量
所以不是完全不吃這樣是不對的
應該是選擇低GI值的食物吃這樣才對哦

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certainly 回覆於 2017/11/21 上午 07:49:19

如果減肥時遇到了便秘的困擾
你也可以試試看我現在
有在喝的吉寶康高纖低GI營養品呀
我覺得這個對於減肥的人來喝非常適合哦
它是一罐保健均衡的營養奶粉
可以透過喝奶粉的方式來補充身體需要的營養
像是維生素、礦物質、乳清蛋白和膳食纖維
都能一次補充到
而且最特別的是它裡面最主要的成分就是白甘藷
利用白甘藷的高營養價值
來取代一般奶粉會含有的麥芽糊精
買回去喝也不擔心會怕胖
用來代替白米飯的澱粉攝取也很好哦
像它能補充到的膳食纖維也能促進腸胃的蠕動
讓排便變得更順暢~
有時候真的不知道要吃什麼的時候
也可以泡一杯來喝取代一餐呀
喝了會有飽足感，對身體又很健康
我是覺得他們家的這個吉寶康我還蠻推薦的
可以試試看用喝營養奶粉的方式來改善便秘
像你也可以先到他們惠健生技的官網
索取免費的試用包來喝喝看呀~
喝的喜歡再去買一整罐的來喝