|
【類別】:醫學病理 → 內科病理 → 健康新聞 |
線上諮詢 |
622人觀看 |
|
回 健康新聞 |
|
|
動次動次如意操 天天都是情人節 |
|
|
2017-02-14 09:31:16 聯合報 簡文仁╱國泰綜合醫院物理治療師
今天是西洋情人節,各大飯店情人餐座無虛席,享受美食是很羅曼帝克,但要花大錢,又怕胖,不如來做情人操,不必訂位、不用花錢,又能運動,常做情人如意操,相信更快有情人成眷屬。
一加一大於二,二人運動,不只能促進二人的健康,更能增加心靈的滿足,默契的配合。當你和心愛的人,在愉悅的情況下,互相陪伴做運動,這是很好的催情酵素,透過胸背相合、肢體相交,身心靈契合就在這美妙的氣氛中滋長了。
1.妳有我當靠背
作法:兩人背部相靠,雙手互相勾著,雙腳稍微分開站立,同時慢慢蹲下,互相以背相挺,保持上半身挺直,蹲到多低看雙方體能狀況及默契,再慢慢站起,如此反覆約做10下。
功用:訓練腰背及大腿的力量,同時伸展肩膀及胸部,並協調用力,讓動作更和諧平順。
2.妳有我當墊腳
作法:兩人面對面站立,雙手互握,水平向旁伸開,小姐雙腳站在先生雙腳腳板上,可以像跳舞一般,前後左右游走,配合互握的雙手如意擺動,四對手腳完全配合默契做動作,避免脫鏈。
功用:這是一種默契的配合,協調和諧的動作,並壓迫按摩腳板,當腳板提起時,會強調脛前肌的收縮,保持腳板有力,可以強化小腿的肌力與耐力。
3.妳有我的貼心
作法:兩人面對面,胸腹相貼,脖子相交,雙手互抱對方腰部,一人彎腰向前,將對方腰部反折,使對方挺腰仰身,也可以左右側彎,配合做出前後左右,緊緊相依不分離。
功用:兩人緊緊相擁,溫暖自在心中,抱起來、俯上身,可以伸展對方的全身,強化你的腰背脊椎,輪流互做前後左右,細細體會心心相印的感覺。
4.你有我心有你
作法:這不用外人教,我口中有你說我愛妳、你心中有我常關懷我,你儂我儂一起做如意操,盡在不言中。
只要是情人、胸對胸、背靠背、腳踩腳,協力多做情人如意操,明年情人節,再來做三人親子操。 |
|
|
※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|