正體      簡體

2024 年 11 月 1 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

慢性病照護負評 學者

國中生只考第二 被媽

如何善終? 中年人最

質子治肺癌 年長、肺

老人學新東西 大腦多

研究:黑巧克力 有助

平常心減壓 考戰攻無

搶購防輻背心 孕婦參

手汗症治療 可考慮肉

減肥藥諾美婷 美考慮

機不可失-美食Go

醫:考生保養眼睛 熱

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,三重維修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦三重,台北維修手機,三重維修手機,維修手機台北,維修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,台北維修平板,三重維修平板,維修平板台北,維修平板三重,台北維修筆電,三重維修筆電,維修筆電台北,維修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

https://test.fixs3c.com

  【類別】:熱門資訊 → 整形美容 → 健康新聞

線上諮詢

1570人觀看

 
回 健康新聞

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
考生減壓 七色蔬果一定要
 

【聯合報╱許雅婷/台大餐飲業者管理委員會營養師】

莘莘學子參加升學考試,除了生理上必須有體力唸書,心理上亦承受父母及自我期望、時間緊迫的壓力,均會使考生身體些許不適,影響學業考試成績。下列飲食營養攝取技巧,可幫助考生減緩壓力造成的症狀。

1.七色蔬果不可少:蔬果依顏色可分為紅、橙、黃、綠、藍、紫、白,共7種顏色,每一種顏色蔬果都含有不同的維生素、礦物質及微量元素。以橙色水果香蕉為例,除富含類胡蘿蔔素、維生素B6、礦物質鎂、鉀外,另含有色胺酸(tryptophan),色胺酸在人體內可自行代謝成血清素(serotonin),經研究,血清素可以穩定考生情緒、幫助入眠;且蔬果除了含上述營養素外,多吃蔬果亦能多攝入果膠及粗纖維,對於久坐書桌前活動量減少,使腸道蠕動減慢,有便秘困擾的考生們,可幫助解便。

2.注意食品安全,攝取新鮮的食物:考季多在夏日登場,天氣炎熱溫度高升,若食物保存不當,易造成致病微生物生長,舉凡大腸桿菌、沙門氏菌、腸炎弧菌,常會因手部及食材清洗不淨、冷藏溫度不足、生熟食交叉汙染等問題,以倍數生長方式繁殖;若考生一不小心吃下腐敗的食物,必會造成不同程度的嘔吐、腹瀉等腸胃炎症狀。故注意食物保存期限並徹底煮熟,雖是老生常譚,但也是考生最容易忽略的細節,加以小心食物新鮮度,才可避免因腸胃炎而不能發揮實力的遺憾。

另外三餐定時定量、少吃甜膩食物,可使血糖值穩定,避免血糖忽高忽低,影響記憶力,並維持生活規律保持好心情,對解不開的題目,不過分關注、焦慮,如此才可以把努力完全反映在試卷上﹗

【2010/04/23 聯合報】

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱