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有關月經
 
月經來時常有哪些不舒服的症狀?
不舒服的症狀可分為精神症狀及身體症狀,而身體症狀為精神症狀的兩倍,且兩者隨著年齡的增加而增加。身體症狀現象會感覺腹痛、腰痛、乳房痛等;精神症狀以焦慮急燥、悶悶不樂、易發怒等情緒不穩定的現象比較顯著。
隨著月經週期所顯現的種種症狀稱為「月經伴隨症狀」,其症狀會廣泛地出現在全身各部位,但其程度與時間則因人而異。月經前有下腹痛、腰痛、頭痛、乳房痛等症狀出現的有25%∼35%;月經中下腹部痛、腰痛較多,而乳房痛較少,但不舒服的感覺會增加。整個來說,月經前與月經中出現頻度相差不多。而一般相信「月經伴隨症狀」的輕重程度是影響月經週期間體力變動之較大的原因之一。
何謂經前期緊張症?
指的是女性在經前期出現一系列的症狀,如果症狀輕微則為「經期不適」,僅少數人症狀嚴重進而影響到生活、學習或工作,在生育年齡或更年期婦女較為常見。運動員發生此症狀會影響參加正常的訓練或比賽,此症狀較月經伴隨症狀對運動員的影響更大;但運動員發生此症狀的機率不高,而耐受力及適應力較強。
此症狀一般在月經來潮前七∼十四天出現,經前二∼三天加重,行經後症狀消失或明顯減輕。
如何預防處理經前期緊張症?
經前期緊張症的症狀為厭倦、煩燥、精神緊張、失眠、頭痛、浮腫(以眼瞼及踝部較明顯)訓練上的不協調、動作不精確等,患此病者應避免精神緊張,在預防上可依下列方法行之:
1.減少咖啡因之攝取。
2.停止吸煙。
3.充足的睡眠、規律營養的飲食及適度的運動
4.減少壓力。 

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