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| 正確的減肥要求 |
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肥胖的成因，主要是吃進食物的熱量多於身體的消耗，使得多餘的卡路里轉化成脂肪聚集在體內，令我們的體重上升。如果以為減肥是少吃或不吃，體重就會下降，那是錯誤 的觀念。
☆先認識食物的熱量，看個人的習慣及喜好，循序漸進的減少熱量的吸收，養成高營養
低熱量的食物興趣。
☆ 要注意飲食營養的均衡，不可偏食。對每個人來說，無論是否需要減肥，每天都要攝取足夠的卡路里，才能應付不同的工作。過量與不足都會影響健康，所以要均衡攝取。
☆ 堅持進食低熱量、低脂肪的食物，當然有助減少額外熱量，如果想要事半功倍，必須堅持運動，達到燃燒脂肪的目的。
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