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2018 年 9 月 25 日  首 頁

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正確的減肥要求
 
肥胖的成因,主要是吃進食物的熱量多於身體的消耗,使得多餘的卡路里轉化成脂肪聚集在體內,令我們的體重上升。如果以為減肥是少吃或不吃,體重就會下降,那是錯誤 的觀念。

☆先認識食物的熱量,看個人的習慣及喜好,循序漸進的減少熱量的吸收,養成高營養

低熱量的食物興趣。

☆ 要注意飲食營養的均衡,不可偏食。對每個人來說,無論是否需要減肥,每天都要攝取足夠的卡路里,才能應付不同的工作。過量與不足都會影響健康,所以要均衡攝取。

☆ 堅持進食低熱量、低脂肪的食物,當然有助減少額外熱量,如果想要事半功倍,必須堅持運動,達到燃燒脂肪的目的。

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