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| 專業觀點／別憋了！每天喝水2千cc 至少尿6次 |
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| 2017-01-20 09:23:16 聯合報 整理╱記者江慧珺
成人膀胱容量約400到450cc，若是尿液累積達一定程度未排出，就屬憋尿。憋尿少數因心理因素造成，多半是工作或特殊環境導致，如醫師看診、軍人站崗、工程師進入無塵室換穿衣服麻煩、長途客運司機，都常有憋尿狀況。
因女性泌尿道長度較短，且尿道口與陰道、肛門較近，感染機率是男性3到5倍，據統計，95％以上女性一生至少發生1次泌尿道感染，如急性膀胱炎常在憋尿、女性性行為後發生。
三分之一的急性上泌尿道感染會引發較嚴重的腎臟發炎，出現腰痛、小便化膿、高燒、血尿等狀況，治療時間就從數天延長到1至2周。長期來看，膀胱功能也會受影響，引起尿液滯留或長期重複感染，或者腎臟結痂影響正常運作。
避免憋尿造成傷害，建議民眾要注意多喝水跟局部衛生，一般人每天喝水1500至2000cc，白天排尿次數6到7次，每次要超過150cc，特別是性行為或女性月經結束更要多喝水。
特殊職業者，最好在上班前排空尿液，並在上班期間控制水分攝取。
值得注意的是，膀胱過動症患者會頻尿，但每次如廁尿量不多，這類患者建議可以適度憋尿，做其他事轉移注意力，透過行為治療頻尿。
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