【聯合晚報╱記者陳麗婷/台北報導】

不少女性在月經前會出現水腫、煩躁不安、頭痛、暴食、發胖等症狀，當心是「雌激素戒斷症候群」。30歲黃小姐是網拍平面模特兒，平常遠離蛋糕、雞排努力維持身材，但只要月經來前一周，就開始嘴饞狂吃，常常在月經過後胖了2、3公斤，就醫才知道是因為體內雌激素起伏劇烈引發。

醫師建議女性，平常可多吃高纖維蔬果、補充鈣、維他命B、充足睡眠，有助於改善情緒起伏、暴食等現象。

台北市京典麗緻診所減重部主任盧佳享表示，「雌激素戒斷症候群」是在月經來前一周，女性雌激素起伏過大，有些人無法適應此變化，就會食慾大增，造成體重增加、身體水腫、情緒暴躁等現象，也就是所謂的「雌激素戒斷症候群」。

這名30歲的黃小姐，每個月月經來前，會把平常不吃的蛋糕、雞排等高熱量食物全部吃下肚，月經過後總會胖個2到3公斤，靠積極跑步、做瑜伽才能瘦下來，後來就醫才知道是雌激素起伏引起。

台北市婦女保健協會理事長、婦產科醫師周輝政表示，戒斷症候群應該就是所謂「經前症候群」，通常出現在月經前3到10天，症狀包括愛吃甜食、水腫、乳房脹、情緒起伏等。

他表示，吃甜食只是暫時因血糖上升症狀緩解，但血糖下降後症狀恐更嚴重，建議飲食應多吃全穀類、糙米，或多補充鈣質、維他命B，尤其鈣質可以讓人體神經系統穩定，只要情緒平穩，其他症狀也會跟著減少。

盧佳享說，要改善「雌激素戒斷症候群」，飲食最好多攝取高纖維質、低動物性脂肪。因為吃高纖維食物後，腸道中的纖維會將過量的雌激素吸收，並隨其他廢物排出體外。減少攝取動物性脂肪，則可降低體內膽固醇，讓身體雌激素濃度平穩。她建議有此困擾的女性，可透過簡單的運動如散步加上充足睡眠來緩解。

【2013/04/15 聯合晚報】