孕婦天熱食慾差醫師：少量多餐禁忌不要多-台灣醫療網



2016/07/06 聯合線上文：梁惠雯炎炎夏日，才6月初就已破兩百年高溫紀錄，這樣的天氣讓許多孕婦吃不消，也沒有食慾！醫師說，懷孕媽媽原本食慾就不好，在高溫酷夏時節，應盡量少量多餐，順著自己的口味挑選，不要有太多禁忌，才不會因吃不下而影響胎兒發育。夏季高溫讓許多懷孕媽媽相當辛苦，挺個大肚子，不僅動輒全身發汗黏膩，也大大影響食慾。柏仁醫院婦產科主治醫師孫德基說，懷孕媽媽因荷爾蒙改變的影響，體溫較高，腸胃也會比較不舒服，進而影響到食慾；這在懷孕初期影響還不大，因為胎兒主要是靠卵黃囊吸收營養，但如果是在中、後期階段，就可能會影響到發育。因此他建議，在夏季天熱、食慾比較不好的時候，孕婦在飲食上可以依照自己喜好的口味作選擇，不要有太多的禁忌，但要以均衡、少量多餐、少鹽少油為原則，偶而吃些冰品無妨，可以促進口慾，或是吃些利尿、消暑的瓜類，這些就西醫觀點來看都沒有關係。大部分的蔬果都適合孕婦吃，但都須以適量為原則。此外，也要多注意水分的補充，天熱時若喝不下白開水，不妨以蜂蜜水、檸檬水、新鮮果汁等替代。至於日前傳出有孕婦吃生菜沙拉感染李斯特菌，造成寶寶胎死腹中，孫德基醫師認為生菜沙拉很清爽，孕婦不需忌口，但須特別注意清洗乾淨，如果有疑慮，可以選擇有機的會比較安心。醫師表示，因為荷爾蒙的改變，或是腸胃受到壓迫影響食慾，使得孕婦口味變刁，也較偏食屬正常反應，但是必須注意重要營養素的補充。例如在懷孕初期應補充葉酸，中期開始補充綜合性維他命、DHA、鈣片、益生菌等，到了後期則要注意多攝取蛋白質，才能兼顧母親與胎兒的健康。美國醫界在10年前，即已呼籲應將DHA視為孕婦的必須營養品之一，因為它是人體所必須的脂肪酸，和胎兒腦部發育息息相關，很多媽媽會從深海魚油中攝取，但是可能會有重金屬污染及含有EPA成分（會影響凝血功能）等問題，DHA的選擇，如果改由藻類萃取的DHA攝取提供孕期媽媽的另一種選擇。從藻類萃取的DHA，無重金屬汙染，且較不會有魚腥味，對於容易反胃或食慾不佳的孕婦是一種好選擇，建議每天的補充劑量為200毫克，可以從懷孕18週起一直服用到產後哺乳期，為寶寶的腦部發展「給力」又加分！