5成失眠者睡前都做了這件事-台灣醫療網

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5成失眠者睡前都做了這件事



2016/09/27 11:00:00 聯合報記者黃文彥／台北報導台灣睡眠醫學會昨天公布國人最新睡眠調查，每5人就有1人深受失眠所苦，睡前看電視是最主要的壞習慣，但仍有不少受訪者認為睡前使用3C產品是造成失眠的原因。睡眠醫學會首次針對國人睡前使用3C產品進行調查，超過半數年輕人睡前有使用3C產品的習慣，這群人多數是學生及白領階級；調查發現，這群出現失眠症狀的年輕人中，高達53.3%睡前曾經使用3C產品，但也有近47%的3C族沒有失眠症狀，因此無法證實睡前使用3C產品會導致失眠。雙和醫院精神科主任李信謙認為，雖然調查數據顯示，睡前使用3C產品不一定會導致失眠，但仍有6成民眾認為3C產品會影響睡眠時間的規律性，4成7認為影響睡眠品質，因此仍然建議民眾睡前避免滑手機。台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨表示，3C產品對年輕人的影響大於其他年齡層，尤其是視網膜對藍光敏感度高，睡前使用3C產品恐抑制褪黑激素分泌。 3C產品不見得造成失眠，但睡前看電視仍是造成國人失眠的原因之一；調查發現超過一半的失眠患者有睡前躺在床上看電視的壞習慣。國內失眠嚴重的情況可從安眠藥用量略見端倪。食品藥物管理署統計，國人每年約服用3億2千萬顆安眠藥，平均一人一天要吞14粒。林嘉謨表示，安眠藥用藥浮濫可能會有暴食、成癮及肝腎損害的風險，短期失眠仍可吃藥治療，但仍建議失眠民眾透過放鬆、腹式呼吸等方法改善失眠症狀。這項調查也發現，國人平日睡眠時間約6.9小時，假日睡眠可達7.63小時，大體上仍有充足睡眠，但隨著年齡增長失眠情形愈嚴重，超過60歲長者的失眠比率達到3成。

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