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hrep6 發表於 2013/3/5 10:28:06
豆浆配油条=会吃胖　　网传理由：高油脂的油条配上中油脂的豆浆，易导致肥胖。　　专家点评：油条确实不建议吃，传统的油条制作中会添加明矾，但商贩使用不规范的情况非常普遍。铝在人体中蓄积，对神经、消化、生殖、免疫等系统会产生毒性。　　还有哪些吃法不健康? 　　在生活中，我们要注意一些不健康的早饭，有的甚至会对人体产生有害物质。　　隔夜剩菜再加工　　剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生极大的危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃了，特别是在夏天，保存条件不是很好的情况下，剩饭剩菜不要食用。浓茶配肉类=会便秘　　网传理由：浓茶与高油脂的食物搭配不能起到去脂肪的作用，浓茶中的鞣酸与蛋白质相结合，会影响肠的蠕动功能，影响消化，导致便秘。　　专家点评：这样的说法有点夸张了，浓茶的鞣酸，确实容易与蛋白质结合，但其在茶中含量有限，大部分人这么吃，不会那么容易引发便秘的。白粥加小菜=低血糖　　网传理由：白粥加小菜没有足够的蛋白质和营养，容易让人有饥饿感，出现低血糖，没有足够能量坚持一个上午的工作　　专家点评：这个早餐食谱总能量确实低了点，但对于一些胃口小的女性来说，其实也够了。而且有的粥也不稀。　　牛奶加鸡蛋=能量少　　网传理由：人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个上午足够的能量。　　专家点评：上述解释是对的，这个搭配主要是营养不全，适当增加点面包等谷类食品。零食加饮料=人缺钙　　网传理由：早餐饮用碳酸饮料会导致体内钙质过快排泄，零食早上食用不利于肠胃的消化，且很容易再引起饥饿感。　　专家点评：确实如此，零食不适宜当早餐。零食还有很多添加剂，有的属于高热量高油脂零食，用来当早饭是下下的选择。　　牛奶加水果=肚子胀　　网传理由：不仅不会起到减肥作用，牛奶跟果酸维生素C结合凝固成块，影响消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。　　专家点评：这么吃能量少了，解释确实有一定的道理，偶然吃吃可以，但长期如此，是不作为推荐的。营养早餐究竟怎么配? 　　专家表示，网上说的这6种搭配，其实都可以当早餐，但共同的问题就是：这么吃营养摄入不全面。一顿正常的早餐，摄入热量应该占全天的25%~30%，所以不仅仅是吃饱这么简单，还需要吃得好。　　一般来说，早餐需要摄入几大类食品：　　1.谷类主食：　　这类食物补充碳水化合物，提供人体所需的能量。　　2.奶类或豆浆：　　补充人体钙等微量元素。　　3.肉类和蛋类：　　适当摄入可以保证蛋白质需求。　　4.蔬菜：　　有人体需要的矿物质和微量元素，必不可少。　　5：白开水：　　适当喝一点可以保证荤素搭配、干稀得当、营养全面。本文来自大连水产网www.dlshuichanwang.com 。转载时必须以链接形式注明出处!
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