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hrep6 發表於 2013/3/19 10:13:37
春分节气，人体阳气处于明显上升状态，血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，中医养生原理很多来源于道教的中庸之道，养生讲究“泻实、补虚”，注重的就是平衡。　　人在生命活动过程中，由于新陈代谢的不协调，很容易导致体内某些元素出现不平衡状态，出现过多或者积累，而中医学认为，很多非感染性疾病就和人体元素失调有关。　　目前对人类社会危害最大的两大非感染性疾病，就是心脑血管疾病和癌症，而病因就是在于人体阴阳失调，而在中医养生里，这些都是可以通过养生保健来预防的。　　春分时节，本身患有这些疾病的人要多加防范，而健康人也不能掉以轻心，起居要有规律，定时睡眠，定量用餐，劳逸结合，以保持身体的阴阳平衡状态。　　天气变暖，可以慢慢恢复晨练，最好的方法是散步、慢跑、打太极拳等，当然仍然要当心多变的天气，注意增减衣服，保持心情愉快，特别要防过怒，因为阳气上升最容易导致的就是肝气过旺。　　饮食忌大寒、大热多吃时令蔬菜　　春分时节，在膳食上，总的原则是禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。春分时节容易患湿热类疾病，所以春分后的养生，特别是饮食上要以祛湿除热为主。　　饮食清淡是前提，很多地方入春有喝汤的习惯，一定要注意不能喝过于油腻的汤，可以多喝点绿豆汤、红豆汤，或者喝点绿茶和花茶等，这样可以防止体内积热。　　冬天很流行的羊肉、狗肉、火锅等要慢慢少吃，以免积热化火、生疮长疖，这个时候上火很容易形成“寒包火”，温热毒邪容易侵犯肺部，比单纯上火更难对付也更伤身。　　孔子曾曰“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃，中医养生很注重时令，只有生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气，于人体健康有益。　　春天养生先养肝　　怎样养肝，从以下几点入手：　　1.良好心态：人体脏器中，肝最忌怒忌抑郁，不良精神情绪如长期存在，会引起肝络失畅、肝阴受损，因此，保持豁达开朗的良好心态，使肝脏气血冲和，此乃护肝之首。　　2.平衡饮食：肝脏是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，饮食上的全面和均衡很重要，不仅要保证营养全面，同时既不能多了，以免超过肝脏负荷，也不能少了，让肝没营养。　　3.充足睡眠：虽然肝脏代谢24小时不间断，但只有在睡眠状态下，肝脏才能很好的运转。对于肝脏来说，晚上11点就是新的一天，而凌晨1点到3点是解毒时间，这段时间人体必须进入深睡眠，同时要保证每天8小时完整睡眠。　　4.适当运动：运动能促使人体气体交换、加速血液循环，使肝脏有更多的养料供应。每日清晨或傍晚适当运动，每次半小时到一小时。另外，运动贵在坚持，还能防止肥胖，对预防脂肪肝也很有必要。本文来自大连水产网（海参）www.dlshuichanwang.com，转载请注明出处。
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