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    [閒聊]    最近減肥減到出現便秘該怎麼辦呀?

    toplid   發表於 2017/11/20 23:35:07



最近太放縱自己所以暴肥了好幾公斤 為了趕快瘦回之前的體重 所以很積極的在減肥 像我自己的減肥方法就是飲食控制 每餐幾乎也都是以吃蔬菜為主 肉類我已經吃的很少很少了 每天也克制自己不要吃澱粉 效果還蠻有效的.. 但是卻開始出現了便秘的問題 這樣真的很困擾耶… 不喜歡便便藏在肚子裡面上不出來的感覺 我也有試著在每天洗澡前 刻意去蹲個廁所看看 但是怎麼樣就是蹲不出來真的好煩啊.. 不知道有沒有人跟我一樣 有減肥減到出現便秘情形的? 可以有什麼方法可以去改善嗎?





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    ternion  回覆於  2017/11/21 6:55:32



減肥不是只蔬菜就夠的 三餐還是要做到均衡營養 而且肉類也是蛋白質的補充來源呀 澱粉也能提供身體的能量 所以不是完全不吃這樣是不對的 應該是選擇低GI值的食物吃這樣才對哦





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    certainly  回覆於  2017/11/21 7:49:19



如果減肥時遇到了便秘的困擾 你也可以試試看我現在 有在喝的吉寶康高纖低GI營養品呀 我覺得這個對於減肥的人來喝非常適合哦 它是一罐保健均衡的營養奶粉 可以透過喝奶粉的方式來補充身體需要的營養 像是維生素、礦物質、乳清蛋白和膳食纖維 都能一次補充到 而且最特別的是它裡面最主要的成分就是白甘藷 利用白甘藷的高營養價值 來取代一般奶粉會含有的麥芽糊精 買回去喝也不擔心會怕胖 用來代替白米飯的澱粉攝取也很好哦 像它能補充到的膳食纖維也能促進腸胃的蠕動 讓排便變得更順暢~ 有時候真的不知道要吃什麼的時候 也可以泡一杯來喝取代一餐呀 喝了會有飽足感，對身體又很健康 我是覺得他們家的這個吉寶康我還蠻推薦的 可以試試看用喝營養奶粉的方式來改善便秘 像你也可以先到他們惠健生技的官網 索取免費的試用包來喝喝看呀~ 喝的喜歡再去買一整罐的來喝
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    humility  回覆於  2017/11/21 9:04:46



喝奶粉來改善便秘問題感覺是還不錯啦 可是像我就不能喝有關奶製品的東西 每次喝都很容易拉肚子 反而吃上廁所以的藥最快...也比較方便..
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    komati  回覆於  2017/11/21 9:58:38



減肥期間出現便秘是很常看到的問題 甚至有的還會出現水腫 妳可以不要這麼極端 還是一定要三餐均衡 不知道妳減肥有沒有搭配運動呢? 運動也很重要耶 還有多喝水囉 讓身體的代謝可以變得更快一點
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    toplid  回覆於  2017/11/21 13:28:10



是哦Q口Q.. 我以為只要多吃蔬菜就不會便秘了 沒想到不是這樣.. 這樣我知道了，可能要重新調整一下我的飲食 謝謝各位唷~樓上推薦的奶粉感覺還不錯 對"低GI值"這幾個字非常有興趣 我會先去了解一下的~ 如果不錯的話想先去拿它的試用包來喝喝看XD
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