「  睡  眠  窒  息  症  」  不  單  是  肥  人  的  專  利  ，  瘦  人  也  可  能  鼻  鼾  如  雷  響  ，  日  漸  嚴  重  就  要  求  醫  檢  驗  ，  早  日  解  決  鼻  鼾  問  題  ，  咁  就  睡  得  安  心  又  放  心  。 

呼吸道受阻引致鼻鼾 
由  於  上  呼  吸  系  統  （  由  鼻  至  喉  嚨  ）  受  阻  塞  ，  呼  吸  時  震  動  該  處  沿  途  一  帶  組  織  而  引  起  鼻  鼾  。  基  本  上  下  列  人  士  最  易  有  鼻  鼾  ： 
不  論  肥  瘦  ，  有  些  天  生  軟  顎  及  吊  鐘  較  肥  大  或  長  ，  空  氣  通  過  上  呼  吸  系  統  不  暢  順  。 
扁  桃  腺  肥  大  、  生  鼻  息  肉  或  鼻  中  隔  （  兩  鼻  孔  上  之  間  位  置  ）  彎  曲  者  。 
缺  乏  運  動  者  ，  喉  嚨  肌  肉  較  鬆  弛  ，  亦  易  引  起  鼻  鼾  。 
肥  胖  人  士  ，  他  們  喉  嚨  軟  性  組  織  及  軟  顎  較  厚  ，  呼  吸  道  易  受  阻  塞  。  肥  胖  人  士  ，  他  們  喉  嚨  軟  性  組  織  及  軟  顎  較  厚  ，  呼  吸  道  易  受  阻  塞  。 

預防及治療 
1.  謝  絕  酒  類  及  安  眠  藥 
臨  睡  前  四  小  時  滴  酒  不  沾  唇  ；  亦  不  要  服  食  安  眠  藥  或  鎮  靜  劑  ，  因  它  們  皆  令  你  肌  肉  （  包  括  上  呼  吸  系  統  肌  肉  ）  鬆  弛  ，  易  產  生  鼻  鼾  。 
2.  減  肥  及  多  做  運  動 
既  然  肥  人  及  缺  少  運  動  者  皆  易  有  鼻  鼾  ，  對  症  下  藥  ，  當  務  之  急  要  減  肥  ，  保  持  適  中  體  重  。  另  外  ，  不  論  肥  瘦  ，  每  周  三  次  ，  每  次  半  至  一  小  時  運  動  如  跑  步  、  打  波  是  少  不  得  。 
3.  側  睡  減  低  鼻  鼾 
仰  睡  最  易  有  鼻  鼾  、  側  睡  則  相  反  ，  是  故  有  人  將  球  類  如  網  球  、  乒  乓  球  縫  在  睡  衣  迫  使  打  鼾  者  側  睡  。 
4.  「  睡  眠  檢  查  中  心  」 
可  先  向  普  通  科  或  耳  鼻  喉  科  求  診  檢  查  上  呼  吸  系  統  有  否  出  現  阻  塞  。  若  有  問  題  ，  醫  生  會  將  病  人  轉  介  往  政  府  「  睡  眠  檢  查  中  心  」  進  行  更  詳  細  檢  驗  ，  病  人  會  在  醫  院  睡  一  晚  ，  透  過  腦  電  波  、  心  電  圖  、  肌  電  圖  、  血  氧  分  測  試  等  看  看  有  否  患  上  睡  眠  窒  息  症  或  其  他  問  題  。 
5.  「  呼  吸  機  」  令  呼  吸  暢  順 
病  人  可  按  醫  生  紙  指  示  ，  購  買  一  部  約  一  萬  元  的  「  鼻  腔  陽  壓  呼  吸  機  」  (  Nasal  CPAP  )  ，  有  一  條  管  道  接  駁  「  呼  吸  機  」  及  面  罩  ，  病  人  戴  住  面  罩  睡  覺  ，  透  過  將  空  氣  加  壓  力  吹  入  去  原  理  ，  確  保  呼  吸  暢  順  。 
6.  進  行  手  術 
可  將  肥  大  扁  桃  腺  及  鼻  息  肉  切  除  及  矯  正  彎  曲  的  鼻  中  隔  ，  或  作  軟  顎  矯  形  手  術  。  這  些  手  術  皆  可  打  通  氣  道  ，  促  進  睡  眠  期  間  有  規  則  的  呼  吸  。 
鼻  鼾  與  睡  眠  窒  息  症 
並  非  鼻  鼾  稍  為  大  聲  或  嚴  重  就  患  上  睡  眠  窒  息  症  （  但  有  窒  息  症  之  前  ，  一  定  是  鼻  鼾  日  漸  嚴  重  ）  。  若  伴  侶  或  親  人  發  覺  你  的  鼻  鼾  有  時  突  然  停  止  ，  連  一  點  呼  吸  聲  也  沒  有  就  十  分  危  險  ，  極  可  能  患  上  睡  眠  窒  息  症  ，  最  可  靠  速  求  醫  診  斷  。 
　 
鼻鼾帶來的問題 
除  奪  命  的  睡  眠  窒  息  症  外  ，  呼  吸  受  阻  塞  打  鼾  者  不  能  完  全  熟  睡  ，  導  致  翌  日  疲  倦  、  煩  躁  及  頭  痛  。 
另  外  ，  打  鼾  者  進  入  肺  的  空  氣  減  少  ，  血  流  吸  收  的  氧  也  隨  之  減  少  ，  保  留  的  二  氧  化  碳  則  較  多  。  氧  和  二  氧  化  碳  失  衡  ，  會  使  打  鼾  者  血  壓  上  升  ，  有  機  會  引  致  高  血  壓  。