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    [分享]    老是抽筋脫水、寒冷 鈣不足是肇因

    coco   發表於 2007/11/28 4:31:32



天氣轉涼，不少民眾開始會出現抽筋不適，衛生署提供多種方法，包括適當補充水分、電解質、睡前熱敷，睡時注意腳步保暖，都可降低抽筋發生。 舉凡脫水、環境溫度過低、含鈣量不足、肌肉過於疲勞、肌肉協調不良或未適當暖身等，都有可能造成抽筋，其中尤以發生在下肢最為常見。天氣轉涼，近來已有不少民眾開始出現腳抽筋不適的症狀，衛生署建議，其實包括活動前先適當暖身、活動後加做伸展操，避免肌肉不適當的收縮；運動前及活動中適當補給水分，並適度補充電解質，尤其是鉀離子(可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯)。另，對晚上睡覺時會抽筋的人，則建議可在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並配合適當伸展運動，且注意睡時腿部保持溫暖，都可降低抽筋發生。 另，萬一發生抽筋時，除輕緩伸展、按摩痙攣的肌肉外，亦可多喝水，因抽筋常與脫水有關。 2007/11/27 台灣新生報





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