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小芬發表於 2009/2/20 3:37:50
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】老一輩的人，一過50歲，總喜歡調侃自己「一隻腳已踏進棺材」。也有人「活到老、學到老」，如國民黨大老張群，98歲生日時說「人生70才開始，60還在搖籃裡」，戲言成名言。如果用一場棒球比賽來比喻人生，最後的三局，好比是一個人60到90歲的生活，應是愈來愈精彩。日本作家曾野綾子在《晚年的美學》一書中說，「無論生命在何時結束，人在死亡以前，總應該反省兩件事：第一件是自己有多麼愛別人，以及有多麼被別人所愛？另一件則是自己擁有多少有趣的體驗？如果自認比一般人還要豐富，那麼，就能算不虛此生了。」誰沒有「晚年」？晚年不代表失去、不代表黯淡；您可享有美麗的晚年，也可以讓自己散發美麗的霞光。從現在起，你就可以開始想像、構思和進行人生的最後三局，你要投出什麼球？你要怎麼揮棒？你要用怎樣的步伐跑向人生的本壘？本期元氣介紹從北到南、正沉醉在「樂齡學習」中的幾個團體和長者。實踐大學舉辦的「元氣人生-銀髮族樂齡體驗營」裡，學員邊聽講邊做筆記。（記者陳立凱／攝影）「活到老、學到老！」專家說，要活得好、就應學到老！尤其對銀髮族而言，學習絕對是最值得的投資。多與他人互動維持認知功能中正大學高齡教育研究中心主任魏惠娟說，針對65歲以上長者調查顯示，他們最在乎健康，最擔心認知功能退化，不希望失智症上身。國內外研究也顯示，要促進認知功能，除了定期運動、飲食均衡，還要持續維持「知（Knowing）」的功能，與他人接觸、互動，才可減少認知功能退化。持續刺激學習各國健康政策康泰醫療教育基金會失智老人服務組社工林瑞萍說，80歲以上長輩中，每4人中就有1人罹患失智症，而患者、家屬愈採消極、保護的態度，愈容易使得失智病程嚴重，不如持續給予刺激、互動與學習。「知的功能」，就是所謂的「學習」。世界衛生組織提出「活躍老化（active ageing）」的概念，也是目前各國老年健康政策的方向，老化不必然喪失生活能力、樂趣，可以更具活力、更健康以及增加社會參與。每天都有運動柺杖丟到一旁魏惠娟說，運動絕對是銀髮族必備的學習課程，在中正大學老人訓練所的計畫中，每天早上都有由體育教授設計、陪同指導的體育課。有位86歲爺爺本來是拿著柺杖，運動一陣子，居然把柺杖丟一旁、愉快的玩起來。不同生理條件要看狀況運動台大醫院北護分院復健科主任韓德生說，「要活就要動」是不變的真理。老人家需要固定的體能運動，但也要針對不同生理狀況多留意。例如糖尿病患者，要注意運動會促進血糖降低的速度；高血壓患者運動時憋氣，要注意血壓是否升高；心臟病患如做強度高的活動，小心變成無氧呼吸。有特殊疾病，一定要與醫師商量，有氧運動、增進下肢肌力的太極拳都是不錯的選擇。「但也不必有過多禁忌」，過多禁忌反而限制長者運動、學習能力。韓德生說，曾有人觀察，北歐國家讓老人家從事體操等被認為會超過長者體能負荷的運動，結果也有很好表現。主要是必須符合「漸進性」，慢慢加強運動強度，或針對不同需求的長者，設計有助增強肌耐力的運動。 ★想知道各縣市樂齡資料，請查教部「老人教育學習專區http://moe.senioredu.moe.gov.tw 2009/02/15 元氣周報
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