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vivian

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   作者 vivian                                      2008/9/2 下午 05:47:17
  

  
喝水可稀釋致癌物濃度 


炎炎夏日,水份攝取不足導致尿路結石就醫的病患明顯增加。國內泌尿科權威、輔仁大學醫學院院長江漢聲有感於事態嚴重,發起「多喝水運動」,呼籲國人每天至少喝2000至3000毫升的水,不但可減少結石機率,還可稀釋致癌物質和病原濃度,降低感染可能。 


江漢聲表示,雖然大多數人每天都有喝水,但喝水量在秋冬季還算足夠,一旦到了夏天,半數左右的水份經汗水排出,真正轉變為尿液排出的量明顯下降。久而久之,尿液變得濃濁,既無法有效將泌尿系統中的細菌沖刷出去,且可能在泌尿系統中引發感染,造成發炎。 


出門別忘隨身攜帶水壺 


根據他近一個月看診的觀察,因結石而需接受體外震波碎石等治療的患者,幾乎比前幾個月增加一倍左右,可見喝水不足的後果有多嚴重。他建議整天在外奔走勞動的人,出門時隨身攜帶水壺,隨時補充水份,常保泌尿道暢通無阻。 


江漢聲說,多喝水其實並不難,只要把每天喝水量訂下來,比如2500或3000毫升,平均分散在早、中、晚的時段即可。早上可喝些牛奶或果汁;出門上班隨身帶個水壺,想喝就喝;中餐時多喝些湯;下午休息時,可泡杯咖咖,讓自己放鬆一下;下班回到家,再喝些果汁或泡壺茶。 


暢快養生  水是不藥之王 


「水是不藥之王」江漢聲強調,既然人體大半成份是由水構成,就不難想像水對健康的重要性。就拿預防泌尿道疾病來說,多喝水可稀釋結石物質的結晶濃度,減少結石機率,也可稀釋致癌物質,不讓癌細胞有可乘之機。 


江漢聲上午在台大校友總會公益講座中,以「如何暢快有生趣」,和民眾分享多喝水的樂趣及好處。他認為,水無好壞之分,只要煮過或處理過的乾淨水,都可拿來喝;每天攝取的水份,可以來自湯汁、果汁、白開水、茶或咖啡。 


尿液顏色可知水量充足否 


要喝到多少才算足夠?江漢聲建議民眾不妨從尿液顏色判知,如果尿液顏色深且混濁,就代表喝水量不足。唯有喝到尿液呈淡黃或淡綠且澄清透明,才能確定已喝夠水,不僅尿起來暢快無比,泌尿道結石、感染等疾病也不易上身。不過,他也提醒患有心衰竭、腎臟病及糖尿病等患者,喝水量應在醫師指導下嚴加控制,以免影響病情。 


2008/08/23  聯合晚報
 


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li88088
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