頭皮發癢抓不停，小心是禿頭警訊。一名23歲研究生長期頭皮敏感，用手抓不停，結果導致頭皮發紅發炎、伴隨頭皮脫皮、掉髮，就醫時已有禿頭跡象。太瑿醫療管理集團總院長/黃仲立醫師表示，民眾最困擾的頭部問題以「頭皮敏感」最嚴重，平均每3人就有1人屬於敏感性頭皮。敏感性頭皮患者容易產生頭皮屑，還會有發癢、出油、頭皮發紅，甚至髮根部分會長出顆粒狀的囊腫，並伴隨疼痛感，嚴重時則會導致禿頭。

        造成頭皮發炎的原因很多，像患有脂漏性皮膚炎、免疫系統失調，或因外在環境影響，如過度的染燙髮等。MyHair生髮植鬍診所/沈志龍主任醫師表示，想要防止繼續掉髮，關鍵其實在於頭皮的健康，但大多數人對於頭皮護理觀念並不完全了解，經常疏於頭皮的照顧，等到發現落髮速度過快時，通常已難挽救，因此建議平時就要懂得維持頭皮健康，才能把握生髮契機。

        那麼要掌握哪些關鍵？才能顧好頭皮健康呢？沈志龍醫師分享四種生髮保養觀念，讓民眾可以輕鬆擁有豐盈髮量。
(一)選擇適合自己的洗髮精
由於髮絲沒有生命，洗髮精的選用應以頭皮為主，頭皮屬油性者，可選擇油性適用的洗髮精；頭皮較敏感的人，可選擇不含香精或防腐劑的洗髮精。

(二)避免天天洗頭、洗完頭後要吹乾
一般來說，除非十分容易出油的頭髮，否則不必每天洗頭，天天洗頭可能會刺激頭皮，使頭皮愈來愈脆弱。另外，洗完頭髮後務必吹乾，尤其頭皮若是不吹乾，長時間處於悶熱潮濕，容易滋生細菌而發炎。

(三)均衡飲食、避免抽菸
毛囊髮根要健康就必須重視人體所吸收的營養，除了均衡飲食之外，也應避免太常攝取刺激性食物，如咖啡、酒或油炸、辛辣等食品；此外，抽菸產生的尼古丁會使血管收縮，間接影響頭皮的血液循環，營養就無法順利送達髮根，將加速髮量稀疏或掉髮。

(四)減少壓力、調整作息
平時作息與壓力經常是掉髮的重要因素，調整作息、睡眠充足之外，避免過度勞累、影響到體內新陳代謝與內分泌正常運作。

        許多民眾寧可相信一些生髮偏方，卻忽視了其實想要生髮，最基本的方式就是平時的頭皮照顧。太瑿醫療管理集團總院長/黃仲立醫師提醒，當「頭皮發癢、頭皮屑增多，或掉髮量異常」時，就應趕緊就醫，有時不只是頭皮問題，也有可能是其他的病症引發頭皮發炎、掉髮的症狀，透過專業醫療方式，給予適當的藥物及生髮療程建議，才能解決真正的掉髮問題。

本文分享自網路