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2024 年 4 月 20 日

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哀傷輔導

　　親人、好友離開人世對一個人產生極大的衝擊，除了經濟、工作、日常生活事務之外，對情緒上的衝擊非常大，特別是越親近的人衝擊越大，好像一個關卡一樣，如果順利度過的話，人生就海闊天空；如果無法平復的話，日後人生的發展可能有負面的影響。
　　親人、好友過世可能帶來的衝擊有：想法上可能反覆出現與過世者有關的想法、想像可能有不同的結局‥懷疑自己的信仰、罪惡感、注意力難以專心、有痲痺、退縮、斷線的感覺、害怕、緊張、暫時失去參與感與愉悅感、憂鬱、憤怒、煩悶、哭泣、亂發脾氣、極度不安、對未來感到空虛、無望、睡眠困難、逃避某些活動與地方、孤立自己、過度保護自己與他人。傳統文化強調克制情緒．更使悲傷的適應更加困難，若無法克服悲傷，將造成長期的適應困難與情緒障礙，因此需要更多的技巧來克服悲傷的衝擊。

面對哀傷時，可以有下列調適方法：

了解這種情緒衝擊需要一段時間調適，允許自己在適當的時候感受
、發洩情緒。維持日常生活的規律，飲食、睡眠正常。不要孤立自己，多與親戚、朋友、鄰居、同事保持聯繫，談論自己的感受。
避免不恰當的發洩情緒：酗酒、亂發脾氣、自虐、虐待別人。
把心中的憂鬱、憤怒、緊張等情緒逐漸消除、發洩，這些負面的情緒對人生有極大的傷害。接受過世的事實是一個很重要的關鍵。
從懷念過世者當中轉移到如何化悲痛為力量，繼續他末完成的心願，為家庭社會貢獻心力。宗教可以幫助人們面對死亡。逐漸讓過世者慢慢離開我們，在世的人需要繼續人生的路程。情緒的失落可以尋找另外的人、事、物來取代。
　　如果哀傷的程度嚴重、持續時間超過4－6週、影響到日常生活功能、或有許多情緒存在時，需要轉介精神醫療專業人員接受心理治療，以免妨礙他的人生發展。通常是跟過世者關係密切、人格脆弱、年齡較輕、情緒障礙的人需要悲傷輔導。
　　忠孝醫院精神科此次針對責任區（內湖、南港）的罹難者家屬與某國中罹難老師的同事與學生進行悲傷的心理教育與輔導、也將對有需要者進行長期追蹤，以協助他們渡過這個情緒衝擊。
出處:台北市立忠孝醫院
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