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2024 年 4 月 28 日

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遇喪心理調適(二)

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孩童和青少年
雖云孩童要滿三四歲，才明白死亡的意義。他們對於失去至親的感受實與成人無異。我們明顯知道，由嬰兒期起，孩子是會哀悼和傷痛的。
不過，他們對時間的感受與成人不同，可以迅速度過哀悼的階段。初上學的孩子會以為要對至親之死負責，或需安撫。青少年不敢輕言他們的哀悼之情，怕叫成人加重負擔。若有家人身故，萬不可忽視孩童和少年人內心的哀悼與表達的需求。例如：一般喪禮的安排應預他們的份兒。

親友怎去幫忙？
花時間陪伴居喪的親友是有用的。根本不在於甜言蜜語的安撫，在乎的是傷痛之際你願意陪伴著他們。同情的臂彎繞在他們肩膊上所表達的關懷與支持是千言萬語也不比擬的。
重要的是，如果想的話，居喪者可以哭和講出他們的傷痛，不必聽那些「振作硬撐」的鼓勵。假以時日，他們會過度，但先得讓他們說話和哭泣。外人難於理解居喪者反復糾纏，而這正是要鼓勵的解慰手續。若你不知所謂，甚至不曉得該開口或閉咀，誠實把這感受講出來。這容讓居喪者一訢他（她）要甚麼。每為減少感觸，人們忌諱死者的名字，對居喪者反而以為大家忘掉了他們所失，徒令傷感添上一分疏離。
須記每逢佳節倍思親，（不獨是死忌，生忌和結婚周年紀念），親友宜設法在這些場合陪伴居喪者身邊。
實實在在地幫手清潔、買日用品或照顧孩子可減輕孤獨之苦。如有些家務向來是過世的伙伴幹的，老年居喪者或需協助－繳費、煮食、家務、為汽車安排維修等等。
讓人有充分時間哀慟。有些人看來很快過渡，有些人則用多點時間。故此，不要期望居喪的親友太快過渡－讓他們有時間哀慟恰妥，省得來日麻煩。

哀懷不解
有些人彷彿不必哀慟。既不會在喪禮上流淚，對所失去的亦避而不談，迅速回復正常生活。這是他們處理失落的正常手法，無傷大雅，不過另一些人可能會有些古怪的身體病狀或斷斷續續的抑鬱，經年不絕。
人或無機會著實地哀慟一番。打點家事或業務已沉重到無暇兼顧自己。
有時問題在於無從名正言順地面對所失去的，遑論哀悼。這不時見於一些小產、胎死腹中、或人工流產的情況。同樣，每每尾隨段段的抑鬱。
有些人雖開始了哀悼但絆纏著。初期的震驚和難以置信只一直持續下去。年復一年始終無法相信所愛的經已不在人世。部份人會容不下任何其他念頭，每把死者的房間留作紀念的神龕。
間中伴隨哀慟的抑鬱會加劇到茶飯不思、萌生輕生之念。
但願我在她過世前學好燒菜 ...

可尋求醫生協助
偶見夜夜無眠一直下去，情況惡化。醫生或要處方幾天安眠藥來幫一把。
假如抑鬱到影響胃口、精力和睡眠，可能要動用抗抑鬱藥，這並不會成癮。若仍未見改善，家庭醫生可能會轉介精神科醫生診治。
設若你哀悼之情無法消解，可經家庭醫生或一些志願或宗教機構安排協助。有些人只用找個曾經擁有這等經驗的人見面或傾談，其他或要和專責哀悼問題的諮商員或心理治療師安排時間做個別或小組治療。

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