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護眼趁現在/按摩眨眼不縮脖 雙眼重新注活力 |
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2016/10/21 09:13:28 聯合報 文╱謝佩璇(台中市東區)
當我感到眼睛疲勞時,我習慣將雙手各比出一個讚的手勢,不過這個讚是橫倒的,有點類似拉抽屜的動作。將靠近指甲的遠端指關節貼於眉骨上緣,用適中的力道往上推,推的時候可以感覺額頭有肌肉正被推擠著。
如此反覆數次,當眉骨上方的肌肉放鬆之後,便順勢帶動了眼睛周遭的血液循環,讓疲憊的雙眼重新注入活力。
平時我也提醒自己要常常眨眼睛,每當我坐在電腦和電視前,或是翻開書本後,經常像老僧入定一樣,「目不轉睛」地盯著螢幕和書上的一行行文字持續好幾個小時。
自從某次偶然拜讀部落格的文章後,我才知道眨眼的重要性。原來眨眼這一個輕巧的小動作,能維持眼睛的水分平衡,每一次眨眼,都在促進眼睛內水分的新陳代謝呢!
除了按摩和眨眼,我還會注意自己的脖子是否不自覺前傾了,因姿勢不良導致的肩頸緊繃,亦是造成眼睛血液循環不良的原因之一。若是發覺自己又變成烏龜脖了,我就會馬上縮下巴,讓脖子回到正位。
總而言之,少坐多動,不要一直維持同樣的姿勢,隔一段時間就起身活絡筋骨,這樣日復一日辛勤工作的身體和靈魂之窗才能陪伴我們長長久久。 |
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