正體      簡體

2024 年 10 月 5 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

https://test.fixs3c.com

  【類別】:健康資訊 → 健康資訊 → 健康新聞

線上諮詢

503人觀看

 
回 健康新聞

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
過年吃大餐 把握5原則零負擔
 
2017-01-17 02:20:44 聯合報 記者李京昇/雲林報導 春節將屆,國人習慣大魚大肉,斗六成大醫院營養師凃巧羚提出飲食5大原則,以全穀根莖類、低脂牛奶、多蔬果紅肉換白肉與吃堅果等方式,減少熱量及鈉含量,期望大家過年吃大餐無負擔。 「飲食改變,國人高血壓盛行率近3成!」凃巧羚指出,衛生署統計,台灣不論男女每日鹽分攝取量都高於每日6克建議量,而2013至2015年國民營養變遷調查發現,18歲以上高血壓盛行率24.1%,60歲以上平均每2人就有1人有高血壓。 她說,一般民眾認知是高血壓只要按時服藥就能控制,但飲食中食鹽攝取量影響高血壓,若民眾減少熱量、鈉含量攝取,持續2周以上,高血壓除用藥治療,更能透過飲食得到良好控制。 五大飲食原則首先選擇全穀根莖類,3餐至少2餐以未精製、含麩皮全穀類或糙米飯、地瓜等根莖類,取代精製白飯、白麵製品;第2原則是天天5蔬菜水果,每餐搭配2、3蔬菜,一份約為半碗熟青菜,食用5份拳頭大小份量水果。 第3是1天至少1杯低脂奶或奶製品,如起司、優酪乳,接著盡可能少吃牛羊豬等紅肉及內臟類,選擇豆製品或白肉(魚、去皮雞鴨鵝為主),最後每天補充約一湯匙量堅果,烹飪時多選用植物油,少油烹調避免油炸,若能遵照五大飲食原則即便過年吃大餐,身體也不會有太大負擔。

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱