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日行萬步 可降低糖尿病風險

【台灣醒報╱記者莊瑞萌╱台北報導】

根據澳洲最新的研究指出,民眾每日走路的步數越多,罹患糖尿病的風險越低。美國糖尿病協會也建議,平日除了多走路外,捨棄搭電梯改走路,只要在生活上做些小改變,對健康的助益相當可觀。

澳洲梅鐸兒童研究所研究人員邀請592位中年民眾參加實驗,除了觀察糖尿病與飲食生活習慣之外,事後並觀察其使用計步器情形,5年之後發現凡走路越頻繁者,其身體質量指數(BMI)與「腰/臀」比例相對較小。

研究人員德懷爾表示,「走路越多能讓體重與體脂肪降低,因此降低罹患糖尿病的風險,而糖尿病原因之一,是因人體對胰島素不敏感所致。」

研究人員發現,在接受實驗的中年民眾中,每日走路超過1萬步以上者,較每日步行3千步的人,對胰島素敏感度提高3倍以上。

紐約貝斯以色列醫學中心貝恩斯坦醫師對此表示,「每日保持運動對胰島素敏感確有正面效應,通常隨著時間流逝,這種反應會衰退,但這次研究反而證實,走路能改善這項結果,因此研究結果相當重要。」

醫師建議多運動保持身體苗條才能避免糖尿病上身,美國糖尿病協會也建議,民眾平日除了多走路外,盡量捨棄搭電梯改走路,從生活上改變就能得到相當可觀的益處。

本次研究同時刊登在《British Medical Journal》期刊。



【2011/01/17 台灣醒報】

 

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