抗老保青春 40就要謹「腎」-台灣醫療網



自古以來，人類就一直追求「長生不老」的靈丹妙藥，直到近代，各種標榜可抗老化的產品更是超夯（當紅）；但從中醫典籍中，其實不乏抗衰老的養生觀念，如果能身體力行，雖不能返老還童，卻有機會青青永駐。中華民國中醫抗衰老醫學會常務理事王剴鏘指出，一般人有所謂的日曆年齡和生理年齡，前者是指隨著年齡增長而變「老」，是無法改變的事實，但生理年齡卻可延緩進展，不致「衰退」地那麼快。因此，抗老化便是指透過外在的養生、攝食及運動等方法，避免太早出現「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」等老化現象。以鼻毛白化為例，王剴鏘表示，有些人本來是少年白，無法對應他實際的老化程度。但如果發現一個人的鼻毛由黑轉白，而且白化的速度增快，也代表他的身體正由盛轉衰了。前中國針灸學會理事長郭嘯天也引用中代中醫典籍〈素問〉，提到「男子八歲，腎氣實，髮長齒更……五八，腎氣衰，髮墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少……」，他解釋，所謂的「天癸」泛指人體的內分泌和各種水分、體液，五臟就是依賴天癸潤養，一旦天癸竭盡，就會百病叢生。中醫抗衰老醫學會理事長鄭歲宗也認為，人類衰老的主因主要是由於腎氣虛弱，再加上現代人生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食、運動量不足，以及環境的汙染，往往未老先衰，動不動就感冒，而且自律神經失調，伴隨失眠、便秘、腰痠背痛、四肢無力等症狀。值得一提的是，年過40，身體機能開始衰退之際，更需要重視身體的調養。郭嘯天引用老一輩人的說法「活七十，顧四十」，以及中醫典籍〈素問〉說：「年四十，而腎之陰氣自半也，起居衰矣」，都代表邁入不惑之年也是健康走下坡之際，更不能自以為還不到老年而縱情酒色。此外，根據研究，男性在步入中年後，睪固酮也會逐漸減少，到了70歲體內睪固酮的量僅為25歲年輕小伙子的1成。王剴鏘表示，男性荷爾蒙低下，也會表現腎氣虛弱，包括腰膝痠軟、性功能下降，因此不宜等到腎氣虛弱時才調養，否則可能事倍功半。鄭歲宗強調，現代人四體不勤，出入都依賴車輛代步，如此常造成筋骨提早退化，因此建議平常要多運動，包括手指和腳趾要多動，才能刺激周邊血液回流，這也是抗老化不可或缺的一環。 2007/09/09 聯合報