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殲滅油泳圈/拔瓦斯、助消化
 


【聯合報/記者劉惠敏/報導;記者侯永全/攝影;動作設計、示範/三重社大瑜伽老師吳慧中】

1. 預備動作:平躺,雙膝彎曲,腳踩地板。


2. 吸氣、再吐氣,上半身起,大腿靠向腹部、腳離開地板,雙手交叉,用手抓腳板,停留至少3到5個呼吸。








小叮嚀:如果雙手無法交叉,或抓不到腳板,可以雙手環抱腿部,停留。一樣有助於腸胃蠕動的功效。



【2010/02/20 聯合報】

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